ChiWalking Techniek.pdf

Wandelen met ontspanning en plezier. Focus je geest, versterk je kern, breng energie in je leven! Wandel en beweeg met stabiliteit en balans. Wandel verder en gemakkelijker. Word fit en krijg een Good Feeling in je life. ChiWalking is een veilige en effectieve manier om gezondheid en fitheid te vergroten, geschikt voor beginnende en gevorderde wandelaars en voor alle conditie niveaus. Het combineert principes van Tai Chi met wandelen, waarbij de lichaamskern sterk en de ledematen ontspannen zijn. Door de zwaartekracht te gebruiken in plaats van deze te overwinnen, kan men verder en makkelijker wandelen met meer ontspanning. Het proces van ChiWalking leert men om vanuit het lichaamscentrum te wandelen, te staan en te zitten, en om bewust te zijn van wat men voelt, wat zowel fysieke als mentale kracht geeft. De basishouding is de belangrijkste bouwsteen voor ChiWalking, waarbij de schouder, heupen en enkels en oren op een lijn worden gebracht en het bekken recht wordt gehouden. Door vanuit deze rechte kolom de balans net iets naar voren te verleggen, kan men tijdens het wandelen gebruik maken van de zwaartekracht. De principes van ChiWalking omvatten een rechte kolom, het gebruik van de zwaartekracht, kleine passen, en ontspannen enkels en kuiten. De armbeweging is ondersteunend aan het wandelen en zorgt voor een soepele manier van wandelen en een goede balans. Er zijn ook vervolgworkshops beschikbaar om de techniek verder te verbeteren.