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30minutosen8semanas-Semana-1.pdf

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El reto #30minutosen8semanas consiste en un programa de 2 meses para correr 30 minutos seguidos, con objetivos adicionales para motivar y mejorar la forma física, energía, confianza y autoestima. El programa de la primera semana incluye sesiones de entrenamiento de 24-25 minutos, intercalando andar deprisa con correr o trotar, con días de descanso y musculación de piernas. Se recomienda realizar estiramientos básicos después de cada sesión y adaptar el programa a los horarios y estilo de vida individuales.

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El reto #30minutosen8semanas consiste en un programa de 2 meses para correr 30 minutos seguidos, con objetivos adicionales para motivar y mejorar la forma...

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