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Summary

Die Ernährungsuhr zeigt, was zu welcher Tageszeit gegessen werden sollte, um den Körper optimal zu unterstützen. Es gibt fünf Gruppen: Gemüse-Obst-Öl, Eiweiß, gute Kohlenhydrate, Getränke und schlechte Kohlenhydrate. Die Portionierungsfaustformel hilft bei der Mengenorientierung, wobei die Faustgröße als Referenzwert dient. Es gibt spezifische Empfehlungen für jede Gruppe, wie z.B. maximal zwei Faustgrößen Obst pro Mahlzeit und mindestens eine Faustgröße Gemüse pro Mahlzeit. Die Mahlzeitenhäufigkeit variiert je nach Sportlevel, von dreimal täglich für Nichtsportler bis zu fünfmal täglich für intensive Sportler.

Description

Die Ernährungsuhr zeigt, was zu welcher Tageszeit gegessen werden sollte, um den Körper optimal zu unterstützen.

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