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JANUSIRSASANA.pdf
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Janu Sirsasana zählt zu den asymetrischen Vorwärtsbeugen im Sitzen und wird mit Kopf an/zu Knie Haltung ins Deutsche übersetzt. Die Asana bewirkt eine intensive asymetrische Dehnung der geraden Rückenmuskulatur und der Muskeln der Beinrückseite des gestreckten Beines, beruhigt das Nervensystem und wird gegen Ende einer Yogapraxis eingesetzt. Die Dehnung der gesamten Körperrückseite entspricht der Aktivierung des Blasen-Meridians und kann bei Störungen wie nervöser Anspannung, Ängstlichkeit und Ruhelosigkeit helfen. Die Asana ist indiziert bei Unruhe, Angst, Phobien, Erschöpfung, leichten Depressionen und Verdauungsproblemen, aber kontraindiziert bei Asthma, Diarrhoe, chronischen oder akuten Knieproblemen und Bandscheibenvorfällen der LWS.

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Janu Sirsasana zählt zu den asymetrischen Vorwärtsbeugen im Sitzen und wird mit Kopf an/zu Knie Haltung ins Deutsche übersetzt.

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