Prévenir Les Chutes Chez Les Personnes âgées : Conseils Et Mesures De Sécurité.pdf

Un Guide Pratique

Le problème: Les chutes représentent le premier cause de blessures chez les personnes âgées au Canada, entraînant des hospitalisations massives et des fractures, notamment aux hanches.

La bonne nouvelle: Les chutes ne sont pas inévitables. Des mesures concrètes peuvent être prises pour les prévenir.

Facteurs de risque: L'âge avancé, un équilibre fragile, la faiblesse musculaire, une mauvaise vision ou audition, et un environnement domestique non sécurisé augmentent le risque de chute.

Solutions:

À la maison:

Salle de bain: Installez des barres d'appui, un siège de toilette surélevé, et essuyez immédiatement les buées et déversements.
Salon/chambre à coucher: Réduisez l'encombrement, améliorez l'éclairage, retirez les tapis glissants, et assurez-vous d'un passage dégagé vers la salle de bain.
Cuisine: Rangez les objets dangereux en hauteur, utilisez un escabeau stable, essuyez les liquides immédiatement, et demandez de l'aide si nécessaire.
Extérieur: Déneigez et déglacez les allées, éclairage extérieur adéquat, rangez les outils de jardinage.

Alimentation et Activité Physique:

Une alimentation équilibrée riche en fruits et légumes est essentielle.
L'activité physique quotidienne (marche, tai chi) améliore l'équilibre et la force musculaire.

Médicaments et Aides Fonctionnelles:

Consultez votre médecin sur les effets secondaires de vos médicaments.
N'hésitez pas à utiliser des aides fonctionnelles comme des lunettes, des prothèses auditives, une marchette ou une canne.

En cas de chute:

Atterrissez sur les fesses pour éviter les blessures graves.
Restez calme et vérifiez si vous êtes blessé avant de vous relever.
Ne laissez pas la peur de tomber vous empêcher d'être actif.

Ressources:

Division des enfants, des aînés et du développement sain de l'Agence de la santé publique du Canada (1-800-O-Canada)
* Publications disponibles sur le site web de Santé Publique Canada.