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La sesión 6 del programa "Group Lifestyle Balance" en versión española se centra en tomar el control de lo que nos rodea para mejorar nuestros hábitos alimenticios y de actividad física. Se identifican las "señales" que nos motivan a comer, como el hambre, lo que pensamos o sentimos, lo que otras personas dicen o hacen, y la visión u olor de alimentos. También se analiza cómo crear nuevos hábitos sanos y cambiar las señales que nos causan problemas con los alimentos. Se proporcionan sugerencias para mantener fuera de la vista alimentos altos en grasas y calorías, limitar el lugar donde comemos y evitar comprar productos no saludables. Además, se enfatiza la importancia de agregar señales positivas de actividad a nuestra vida, como mantener a la vista objetos relacionados con el ejercicio, hacer una "cita de actividad" regular y limitar el tiempo que se ve televisión. Se incluye un plan de acción para deshacerse de señales problemáticas de alimentos, agregar señales positivas de actividad y llevar un registro de peso, consumo de alimentos y actividad física. Finalmente, se establece un objetivo de aumentar la actividad física en 30 minutos a la semana y se proporciona un espacio para planificar y registrar las actividades.