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Üben üben" - Arbeitsblatt für die Aufrichtung des Körpers ("activ standing") mit Wirbelhang ab- und aufwärts. Ziel ist eine elastisch gespannte Aufrichtung durch Aktivierung der inneren "aufrichtend-streckenden" Muskulatur. Der Bewegungsablauf besteht darin, den Kopf sinken zu lassen und die Wirbelsäule abzurollen, um dann wieder in die Aufrichtung zu rollen. Es gibt verschiedene Grundformen, Beinpositionen und Knievarianten. Höhere Schwierigkeitsgrade umfassen labile Balance, geschlossene Augen und verschiedene Augenpositionen. Wichtig ist eine geschmeidige Bewegung, bei der der Unterkiefer frei bleibt. Vertiefende Zugänge nutzen diese Bewegungsmuster für den Atemvorgang und die Stimmbeteiligung.

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Üben üben" - Arbeitsblatt für die Aufrichtung des Körpers ("activ standing") mit Wirbelhang ab- und aufwärts.

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