Bağımlılık, bir nesne veya eylem üzerinde kontrolü kaybetmek ve onsuz yaşayamaz hale gelmektir. Teknoloji bağımlılığı, teknolojiyle çok vakit geçirmek, teknolojiyi kullanamadığında sinirlenmek, planlandığından daha çok kullanmak, teknolojiden kaynaklanan sıkıntılara rağmen kullanmaya devam etmek, teknolojiyi kullanmadığında bile aklında olmak, sorumluluklarını aksatmak gibi belirtileriyle ortaya çıkar.
Teknoloji bağımlılığı, televizyon, telefon, tablet, bilgisayar oyunları, oyun konsolları, internet ve sosyal medya gibi birçok alanda görülebilir. Sosyal medya bağımlılığı, canınız sıkılınca ilk akla gelen seçenek olmak, gerçek hayatın önüne geçmek, günlük hayatınızı aksatmak, gerçek arkadaşlıkların yerini sanal arkadaşlıkların alması, aşırı zaman almak ve ulaşılamadığında huzursuzluk oluşturmak gibi belirtilere sahiptir.
Oyun bağımlılığı, giderek oyun başında daha fazla zaman geçirmek, aile veya arkadaşlarla vakit geçirmek yerine oyun oynamayı tercih etmek, oyunlarda alınan başarıları gerçek hayattaki başarılardan daha çok önemsemek, aile içi çatışmalar yaşamak, okulda başarısızlık, devamsızlık sorunları, arkadaşlık ilişkilerinin bozulması, uykusuz kalma sorunları gibi belirtileriyle ortaya çıkar.
Kendimizi korumak için, teknoloji kullanımını yavaş yavaş azaltmak, yeni faaliyetlere yönelmek, sanal ortamdaki başarı ve saygınlığı gerçek hayattakiyle karşılaştırmak, zararlarını düşünmek, gerekirse rehber öğretmeninden yardım almak gibi önerilere uyulabilir. Cep telefonu bağımlılığı, uyuduğunda cep telefonunun ulaşabileceği yerde durması, her zaman cep telefonunu yanına taşıması, sık sık kontrol etmesi, günlük işlerine vakit ayıramaması, kendisinin kötü hissettiğinde cep telefonunu kullanması, başkalarıyla sohbette veya yemekte birlikteyken bile cep telefonunu kullanmak gibi belirtilere sahiptir.
Gereğinden fazla cep telefonu kullanımıyla baş etmek için, cep telefonu kullanım zamanlarını gözlemlemek, yatağına gitmeden önce telefonu kontrol etmek, cep telefonuyla yapılan en önemsiz aktiviteyi azaltarak işe başlamak, bir kişiyle yüz yüze iletişimdeyken cep telefonunu uzak bir yere koymak veya kapatmak gibi önerilere uyulabilir.
Risk altında olan kişiler, spordan uzak duran ve hareketsiz yaşamı tercih edenler, olumsuz ve bağımlı arkadaş çevresi bulunanlar, ders başarısı düşük olan ya da okul dışı faaliyetlere karşı isteksiz olanlar, arkadaş edinme, iletişim kurma ve iletişimi devam ettirme becerileri az olanlar, aile içi çatışmalar yaşayan, sağlıklı iletişimi olmayan aile üyeleri, hayatlarında kaliteli vakit geçirebileceği aktiviteler bulunmayanlar, sosyal ilişkilerinde kendini ifade etmekte güçlük yaşayanlar, aileleri teknolojiyi olumsuz ve bilinçsiz kullanan bireyler gibi kişilerdir.
Teknoloji bağımlılığından kurtulmak için, gözünün önünde olsun, renkli posterler hazırlamak, değiştirerek farklı saatlerde veya mekânlarda teknoloji kullanmak, program yaparak makul bir kullanım süresi belirlemek, hedef koyarak günlük hayatta teknolojiden uzak kalma ile ilgili hedefler koymak, spor yapmak, gerektiğinde yardım istemek, yazarak hislerini bir deftere dökmek, dışarı çıkarak sosyalleşmek gibi önerilere uyulabilir.
