Mantenerse Saludable Durante El Verano Es Importante.pdf

Manteniéndose Saludable

## Conviértase en un Paciente Activo

El verano es el momento perfecto para ponerse al día con las visitas al médico y los chequeos de rutina. Es importante mantener una comunicación abierta con su Proveedor de Atención Primaria (PCP) sobre cualquier preocupación de salud, ya que pueden ofrecer orientación personalizada. Antes de la cita, reflexione sobre su bienestar general y anote sus preguntas.

## Lista de Verificación de Salud Veraniega:

- Protección Solar: Utilice protector solar de alto SPF para proteger su piel. La exposición prolongada al sol puede causar quemaduras.
- Evite el Calor Extremo: Las actividades físicas intensas durante las horas más calurosas del día pueden ser peligrosas. Manténgase hidratado y busque sombra cuando sea necesario.
- Hidratación: Beba suficiente agua diariamente, incluso con sabores naturales como lima o limón para mejorar el sabor.
- Alimentación Equilibrada: Disfrute de golosinas veraniegas moderadamente, combinándolas con una dieta rica en frutas y verduras frescas.
- Repelente de Insectos: Utilice repelentes aprobados para mantener a los insectos alejados, especialmente durante actividades al aire libre.

## Alimentación Saludable en Eventos Veraniegos:

Las comidas al aire libre y las reuniones familiares pueden ser oportunidades para elegir opciones poco saludables. Para equilibrar la diversión con la nutrición:

- Lleve ensaladas coloridas o frutas cortadas a picnics y barbacoas.
- Opte por acompañamientos de verduras en restaurantes.
- Elija agua en lugar de bebidas azucaradas.

## Mercados de Agricultores Locales:

Rhode Island cuenta con mercados de agricultores Farm Fresh RI, donde se pueden encontrar frutas y verduras frescas. Muchos aceptan programas de beneficios nutricionales como WIC y ofrecen bonificaciones al usar tarjetas SNAP/EBT.

## Salud Sexual:

- Conocimiento: Descargue la aplicación The RightTime para acceder a información y recursos locales.
- Protección: Utilice condones correctamente para prevenir ITS. Obtenga condones gratuitos en health.ri.gov/findcondoms.
- Comunicación: Hable con su pareja sobre resultados de pruebas de ITS y tomen medidas preventivas juntos.
- Pruebas Regulares: Programe pruebas de ITS confidenciales a través del programa Testing 1-2-3 (Testing123ri.com) o solicite un kit de prueba de VIH en casa en Aidsprojectri.org/get-tested/at-home.